La Ansiedad, cómo reconocerla?

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Cuáles son los síntomas de la ansiedad?  Muchas veces ante ciertos síntomas que presentamos ya sean físicos o emocionales decimos:  es stess, es ansiedad.  Y no nos quedamos convencidos que nuestros síntomas sean simplemente “ansiedad” o “stress”, sin embargo quiero compartir con ustedes, que una ansiedad nos puede llevar a “ataques de pánico” y por eso es importante aprender a reconocer los síntomas para saber qué hacer y qué actividades en la vida nos ayudan a estar en más equilibrio.  Cada vez que sintamos alguno de estos síntomas, es una llamada de atención para equilibrar, para realizar alguna actividad que nos relaje, para reducir las horas de trabajo, para alternar actividades, para descansar.

Los síntomas emocionales o de conucta que se sienten cuanto estamos con ansiedad son:

 

  • preocupación, 

  • temor, 

  • inseguridad, 

  • dificultad para decidir, 

  • miedo, 

  • pensamientos negativos sobre uno mismo 

  • pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 

  • temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 

  • temor a la pérdida del control, 

  • dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

 

Los síntomas físicos o de conducta que se sienten cuanto estamos con ansiedad son:

 

 

  • sudoración, 

  • tensión muscular, 

  • palpitaciones, 

  • taquicardia, 

  • temblor, 

  • molestias en el estómago, 

  • otras molestias gástricas, 

  • dificultades respiratorias, 

  • sequedad de boca, 

  • dificultades para tragar, 

  • dolores de cabeza, 

  • mareo, 

  • náuseas, 

  • molestias en el estómago, 

  • tiritar, etc.

 

  • evitación de situaciones temidas, 

  • fumar, comer o beber en exceso, 

  • intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 

  • ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, 

  • tartamudear, 

  • llorar, 

  • quedarse paralizado, etc.

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